How to Gain Weight in Hindi-वजन केसे बढाये
How to Gain Weight in Hindi-वजन केसे बढाये--
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| How to Gain Weight |
1. दुबलेपन के कारण - Hindi
शरीर के दुबलेपन के पीछे कई कारण हो सकते हैं। यहाँ हम
ये शरीर के दुबलेपन के क्या कारण हैं उनके बारे मे जानेगें--
1. पोषण की कमी
2. तनाव
3. भूख कम लगना
4. कैंसर और मधुमेह जैसे रोग
5. लंबे समय तक संक्रमण जैसे डायरिया।
6. पंक्चर संक्रमण
7. दवाओं का प्रभाव (कीमोथेरेपी या थायरॉयड दवा)
8. चिंता
2. How to Gain Weight in Hindi-वजन केसे बढाये-
1. घी और चीनी
वजन बढ़ाने के उपाय के रूप में, आप घी और चीनी का सेवन कर सकते हैं। यह एक प्राकृतिक उपचार है, जिसका उपयोग सदियों से स्वास्थ्य के लिए किया जाता रहा है। नीचे जानिए कैसे वजन बढ़ाने के लिए घी और चीनी का सेवन करें
कैसे इस्तेमाल करे:-
एक चम्मच घी में एक चम्मच चीनी अच्छी तरह मिलाएं।भोजन करने से आधे घटें पहले इसका सेवन करे।
शरीर के वजन को बढ़ाने में कैलोरी और वसा महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। घी इन दोनों पोषक तत्वों से भरपूर है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करेगा।
2. आम और दूध
दुबलेपन वाले लोग एक साथ आम और दूध का सेवन कर सकते हैं। ये दोनों तत्व वजन बढ़ाने वाले पोषक तत्वों से भरपूर हैं। नीचे वसा प्राप्त करने के उपाय के रूप में आम और दूध का सेवन कैसे करें।
कैसे इस्तेमाल करे:-
रोजाना दो पके आम खाएं।आम खाने के बाद हल्का गमृ दुध पिए इसका फायदा आपको कुछ ही दिनो मे दिखने लगेगा। तो आज ही इसका उपयोग करे।
दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा पाया जाता है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। जबकि आम भी वसा और कैलोरी से भरपूर होता है, जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ आपके पाचन को सही रखने में मदद करता है। काम करता है।
3. अश्वगंधा
अश्वगंधा का उपयोग वसा प्राप्त करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। यह एक आयुर्वेदिक दवा है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है। नीचे जानिए अश्वगंधा का सेवन कैसे करें।
कैसे इस्तेमाल करे: -
एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर रात को सोने से पहले लें। आप स्वाद के लिए एक चम्मच शहद जोड़ सकते हैं।
इस प्रकार की अश्वगंधा का नियमित रूप से सेवन करने से आपको जल्द ही अच्छे परिणाम मिलेंगे।
कितना फायदेमंद है:-
जैसा कि हमने ऊपर बताया कि तनाव दुबलेपन का कारण भी हो सकता है और अश्वगंधा तनाव को कम करने का काम करता है, जो शरीर को तनाव से राहत दिलाता है। इसके अलावा, यह पेट की परेशानियों से भी छुटकारा दिला सकता है और पाचन को बढ़ावा दे सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स क्वालिटी बॉडी को फ्री रेड्स से दूर रखने का काम करते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ता है।
4. सूखे अंजीर और किशमिश
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वजन बढाने-How to Weight Gain के लिए आप अजींर और किशमिस का सेवन कर सकते है।इससे आपकी वजन बढने की संभावना होती है ईसलिए आप इसका इस्तमाल कर सकते है।
कैसे इस्तेमाल करे:-
छह सूखे अंजीर और लगभग 25 ग्राम किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर अगले दिन खा सकते है
लगभग 30 दिनों में अच्छे परिणाम देखे जा सकते हैं।
कितना फायदेमंद है:
सूखे अंजीर और किशमिश उच्च कैलोरी में पाए जाते हैं। 43 ग्राम किशमिश में लगभग 129 कैलोरी पाई जाती है। दुबलेपन से छुटकारा पाने के लिए आप इन सूखे मेवों का सेवन कर सकते हैं।
5. मूंगफली का मक्खन
आप वसा प्राप्त करने के तरीके के रूप में पीनट बटर का उपयोग कर सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप अपने दैनिक आहार में पीनट बटर को शामिल कर सकते हैं।
6. योग और ऐक्साईज करे: -
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सुबह ऊठ कर ऐक्साईज करने के बाद रोज योगा और ऐक्साईज करे इस सबके फायदे कुछ ही दिनो मे देखने को मिलेगें।
7.अंण्डे और दुध
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सुबह ऐक्साईज करने के बाद आप अंण्डे का उपयोग कर सकते है। और यह काम आप सुबह शाम खाना खाने के साथ 2 उबले हुए अंण्डे का सेवन कर सकते है और खाना खाने के कुछ देर बाद दुध का सेवन भी कर सकते है इससे आप रोजाना दोहराए ओर यह काम आप एक महिने तक करे आपको अपने शरीर मे फायदे देखने के लिए मिलेगें।
जरूरी जानकारी:-
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